香蕉、蜂蜜、酸奶居然不通便!别被这些传言骗了!

  每逢天干物燥之时,小编就会购入一些香蕉、蜂蜜、酸奶,以备不时之需,这些在坊间盛传的通便神器,到底是真的有用还是只是一个被美化的“安慰剂”呢?请收看今天的《流言终结者》。

香蕉、蜂蜜、酸奶居然不通便!别被这些传言骗了!

  不管是香蕉还是啥蕉,都会加重便秘!

  小编曾经听说过:有5~6个棱的香蕉可以治便秘;有3个棱的芭蕉会加重便秘。其实,不管是什么蕉,都不能通便,还会加重便秘!

  因为香蕉里面含有大量的“鞣酸”,它能让蛋白质凝固,还会把变得特别干硬,加重便秘。

  大家都买过那种有点青的香蕉吧,尝起来涩涩的,这种“涩味儿”就是鞣酸的味道。即使你吃的是黄香蕉,尝不出涩味,可鞣酸这种物质也还是深深地存在于香蕉的身体里,吃了就可能会加重便秘。

  喝蜂蜜水?比起通便好像更容易长胖...

  理论上说,蜂蜜里有很多果糖,不是能润肠、促进排便吗?听我给您细细道来。

  果糖不需要经过胃的消化,会在小肠中被吸收进血液。但是它的个头太大,不能自由穿梭,需要搭车(转运蛋白),才能进入血液中;对于果糖不耐受的人来说,车的数量是有限的,不是每一位乘客(果糖)都能搭上车,顺利到达目的地(血液)。没有搭上车的果糖,就会被留在肠道内。果糖流落到大肠,就会发酵产生酸和气体,刺激肠道蠕动,这样一来,才会刺激排便。

  看到这儿聪明的您明白了吧?蜂蜜通便是针对于果糖不耐受的人,而且得吃几十克蜂蜜才会想排便。还没等到通畅,估计就要长胖了。(惆怅地望天)

  酸奶中有1亿以上活的有益菌,才能通便

  满足下面这两个要求的酸奶,才能促进排便,调节肠胃。

  ①是用乳酸菌、双歧杆菌等有益于肠道的菌发酵的酸奶。

  ②酸奶中活有益菌的数量达到了1亿以上。

  现在市面上贩卖的很多酸奶都达不到这两个标准,尤其是保质期特别长、可以放在常温下储存的酸奶,已经经过了“灭菌”这道工序,酸奶中已经没有什么有益菌了,对于便秘根本就没有什么作用。

  而且,如果是由于大便过度干燥、或者是没有养成排便习惯、规律引起的便秘,喝了酸奶也没啥用。

  喝香油倒是能通便,但很伤肠道!

  还有一个民间盛传的土法就是:喝一两勺香油,不一会儿便意就来了。

  虽然很有用但是这个法子真的很伤肠道!

  喝进去的油是通过刺激刺激肠管蠕动和肠道分泌,来促进排便的。长期使用会损害肠的神经末梢,这种影响很可能是不可逆的。

  吃对水果、蔬菜,才能通便!

  蔬菜水果不仅得吃够,吃完还得多喝水,才能对通便有效果。

  通过吃蔬菜水果,摄入足量的纤维素(每天至少吃300~500 g蔬菜,200~400 g水果),可以让的体积变大,增加对肠道的刺激;同时,也要喝大量的水,让纤维素吸收大量的水分,软化,才能顺利排便。

标签: