蜂蜜瘦身法 瘦成一道闪电不是梦

   自古以来,在草药疗效上,是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖不会对肠胃造成负担。     吃蜂蜜之所以能减肥,是因为它含的热量很低,并且蜂蜜是单糖,食用后有利于人体直接吸收,100g蜂蜜含321卡路里,比同等的白砂糖低好多,即使一天吃足200g(不建议过量,每天不要超过50克),所吸收的热量也不过600卡路里左右,相比平日摄取一千五卡里路的正常标准,距离很远,所以虽是‘甜品’,但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。 方法及概要:   每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代,减肥期间,每天食用蜂蜜,若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神。 实施天数:     对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉3-5斤的,每月可进行。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。准备:    需准备的材料很简单,包括蜂蜜、柠檬和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。具体方法:第一天 早 餐:蜂蜜水一杯 午 餐:蜂蜜柠檬 下午茶:两汤匙蜂蜜 晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶 试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 第二天 蜂蜜瘦身法 早 餐:蜂蜜绿茶一杯 午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯 下午茶:蜂蜜水一杯 晚 餐:蜂蜜红茶一杯 试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。 第三天 早 餐:蜂蜜水一杯 午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶:一汤匙蜂蜜 晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯 蜂蜜瘦身法 试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都唔觉肚饿。之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。 合理喝蜂蜜水中医养生学认为,喝蜂蜜水应该有合适的时间选择。并不是说,在不合理的时间喝蜂蜜水会对身体造成伤害,任何时间喝蜂蜜水都是不会对身体造成危害的。只是在正确的时间段喝蜂蜜水,可以得到更好的功效。清晨起床以后,在吃早餐以前一段时间,空腹喝一杯蜂蜜水,有清肠提神的作用,可以让人身体轻松;相反,在夜间睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,有排毒解乏的功效,可让睡眠安稳。 蜂蜜太浓,不宜直接引用,因此我们会想到用水冲服。要是用水冲服的话,要注意不能用太热的水,那样会降低蜂蜜的营养价值。 喝蜂蜜水要合理搭配饮食。单喝蜂蜜水是单调的,时间久了会腻,而要是将蜂蜜和某些食物进行搭配,可以让蜂蜜变得色香味俱全,这也是中医养生学上的一大热门。最适合与蜂蜜一起搭配的食物是水果。将水果汁与蜂蜜水混在一起,做成蜂蜜水果茶,不仅可以大大提高蜂蜜水的“味”,更能增加蜂蜜水的营养价值。   一些想通过喝蜂蜜养生的人喝了蜂蜜后反而会发胖的原因: 1、吃的是超市加工过的蜂蜜; 2、吃了假蜂蜜; 3、吃蜂蜜减肥时没有注意控制饮食等因素。


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